Leon geeft tips om fit te blijven in deze tijd
Geplaatst op 10-04-2020 in Medewerkers
Het is een vreemde tijd. Door het coronavirus COVID-19 zijn we, ook bij PinkWeb, met zijn allen thuis aan het werk. We hebben veel aan ons hoofd en daardoor raken andere belangrijke zaken nog wel eens op de achtergrond. Zoals onze eigen fitheid.
Dit constateerde sales collega Leon Leeferink ook. Reden om actie te ondernemen!
Leon, de COFIT-19 challenge. Vertel…
‘Ik werk buiten mijn PinkWeb-tijd in de sportschool. Daar zien we normaal gesproken al dat mensen die op kantoor werken meer moeten doen om fit te blijven dan mensen in fysieke beroepen. Haal daar zoals nu het woon- werkverkeer uit en dan beweeg je al snel veel te weinig. Ik vond het belangrijk om hierover na te denken met mijn collega’s bij PinkWeb. Dit heb ik eerst gedaan met een presentatie over hoe je in deze tijd fit en vitaal blijft. Later is hier een leuke competitie uit ontstaan.’
Hoe zag die competitie eruit?
‘Beweging is dus heel belangrijk. Daarom zijn we begonnen met de uitdaging om 5 dagen lang minimaal 7500 stappen te zetten. Dit werd massaal opgepakt. Je zag dat er echt een wedstrijd ontstond. Onze collega Tijmen heeft uiteindelijk gewonnen met bijna 100.000 stappen. Dat is bijna 20.000 stappen per dag. In totaal werden er die week door alle collega’s ruim 720.000 stappen gezet. Ik vond het super om te zien hoe iedereen meedoet. Deze week heb ik iedere dag een nieuwe krachtoefening toegevoegd aan het stappendoel.’
En hoe gaat dat?
‘Ik maak het ze niet makkelijk, dus sommige collega’s worstelen met de oefeningen. Toch ben ik verrast door de inzet en doorzettingskracht. Ondanks dat de oefeningen best pittig waren, bleven een aantal collega’s strijden om ze goed uit te voeren. Ik ben heel trots.’
Waarom is dit voor jou zo belangrijk?
‘Ik wil bewustzijn creëren. Een gezonde levensstijl brengt je zoveel goeds. Je voelt je blijer, energieker én je immuunsysteem wordt sterker. En dat kan iedereen in deze tijd gebruiken. Het is niet overdreven als ik zeg dat gezond leven nu van levensbelang is.’
Tips van Leon waar iedereen direct mee aan de slag kan:
- Drink minimaal 2 liter water per dag;
- Beweeg dagelijks minstens 30 minuten, loop bijvoorbeeld een rondje en mik op 7500 stappen;
- Probeer 2 keer per week intensiever te sporten. Nu lastiger omdat je mogelijk je gebruikelijke sporten niet kunt uitvoeren, maar er zijn veel creatieve oplossingen. Denk aan sportscholen die online lessen aanbieden;
- Plan sportmomenten in door een dag en tijd met jezelf af te spreken;
- Maak zo gezond mogelijke voedingskeuzes.
Zorg goed voor jezelf!